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這種心情你是不是也有過(guò)：不想上班，想起工作就喘不過(guò)氣、渾身焦慮，這是不是意味著工作的大限到了，必須辭職？而職場(chǎng)真理是，心情好的時(shí)候效率高。只要善于給焦慮的心情急剎車(chē)，找到工作與生活的平衡，就能在辛苦的職場(chǎng)中找到樂(lè)趣！

被焦慮逼哭了

一個(gè)比我級(jí)別高的同事得了肺炎，她的工作落在了我的身上，那是一項(xiàng)我完全沒(méi)有接觸過(guò)的工作。然而殘酷的現(xiàn)實(shí)是，我只有三天的時(shí)間，因?yàn)槿熘笪冶仨毴|北參加另外一個(gè)項(xiàng)目的工作。當(dāng)時(shí)經(jīng)理為難地對(duì)我說(shuō)：“你盡量做吧，如果做不了，放在那里好了。”可是我知道自己不能放在那里，經(jīng)理人很好，我良心上過(guò)意不去。于是我問(wèn)了無(wú)數(shù)的同事，不斷地研究那張復(fù)雜的表格，探討其中的邏輯關(guān)系。在去東北參加另外一個(gè)項(xiàng)目的前一天，我還是沒(méi)有把表格做好。晚上六點(diǎn)鐘，我焦慮得渾身發(fā)麻，感覺(jué)汗毛都立了起來(lái)。我深吸了幾口氣，不斷在心里說(shuō)：“冷靜冷靜。”可是終于還是哭了出來(lái)。

我跑到公司大廈二樓的平臺(tái)上，拿著自己的手機(jī)大哭，不知道該給誰(shuí)打電話(huà)傾訴。最后給媽媽打了電話(huà)，我第一次也是唯一一次哭著告訴她：“媽?zhuān)矣袀€(gè)工作做不好，您幫我整理一下行李，我明天一早的飛機(jī)去東北出差，今晚可能回不去了。”媽媽沒(méi)說(shuō)什么，她大概完全震驚了，只是不斷重復(fù)：“沒(méi)事沒(méi)事，慢慢做。”

哭了一場(chǎng)之后，心情似乎敞亮了很多，我又一次堅(jiān)定地坐在電腦前。心靜下來(lái)之后，人沒(méi)有那么焦躁不安了，然后整理思路，重新開(kāi)始。我做了一張表格，用很緩慢但有效的方法把內(nèi)部往來(lái)的分錄一個(gè)個(gè)進(jìn)行了回顧。外面的世界消失了，沒(méi)有任何事情打擾我的注意力。而在我剛剛情緒焦慮的時(shí)候，根本無(wú)法靜下心做這些事。早上六點(diǎn)半，我完成了整張表，用郵件發(fā)給了經(jīng)理。

雖然整個(gè)場(chǎng)景現(xiàn)在想起來(lái)很“TVB”，但當(dāng)我心情平復(fù)了，終于可以靜下心來(lái)仔細(xì)思考面前的工作時(shí)，竟然發(fā)現(xiàn)也沒(méi)那么復(fù)雜和困難，一個(gè)星期的焦慮，當(dāng)天晚上幾個(gè)小時(shí)就被解決掉了。

排解焦慮因人而異

我特別討厭在上下班的路上談?wù)摴ぷ鳌o(wú)論坐公交還是開(kāi)車(chē)，我都要放松心情聽(tīng)廣播、聽(tīng)音樂(lè)，讓自己沒(méi)機(jī)會(huì)想起工作，如果有好聽(tīng)的歌曲或者精彩的笑話(huà)，一天的心情都輕松，這是我休息的方式。我發(fā)現(xiàn)也有些人，就是通過(guò)說(shuō)話(huà)來(lái)發(fā)泄自己工作上的情緒。我曾經(jīng)有個(gè)同事就特別喜歡時(shí)時(shí)刻刻地談工作，說(shuō)話(huà)聲音大、底氣特別足，中午和她吃飯對(duì)我而言就是一種折磨，飯是什么滋味倒沒(méi)吃出來(lái)，凈聽(tīng)她在耳邊“哇啦哇啦”了，一會(huì)兒“我這個(gè)客戶(hù)……”一會(huì)兒“我那個(gè)同事……”有一天我實(shí)在忍受不了，就問(wèn)她：“你天天就是工作這點(diǎn)事兒，說(shuō)來(lái)說(shuō)去自己不煩吶？”她回答：“我不說(shuō)出來(lái)心里憋得慌。”好吧，只能說(shuō)人和人還是很不一樣的。

我在出差途中也喜歡屏蔽工作。很多人在出差坐飛機(jī)、坐火車(chē)時(shí)喜歡打開(kāi)電腦寫(xiě)東西，如果不是deadline，我堅(jiān)決不會(huì)。我習(xí)慣隨身帶本好看的書(shū)，讀過(guò)這短暫的幾個(gè)小時(shí)。結(jié)果，出差途中有時(shí)候竟是我一天之中最開(kāi)心的時(shí)光。帶著好心情下飛機(jī)，才不會(huì)在焦慮中出錯(cuò)。

除了上述這些時(shí)點(diǎn)，每天下午三點(diǎn)多，也是我工作心情最差的時(shí)候，而且非常困，工作效率奇低。于是我給自己設(shè)定了三點(diǎn)多的學(xué)習(xí)與休息時(shí)間，盡量不把會(huì)議安排在那個(gè)時(shí)段。只要有空，我三點(diǎn)多就會(huì)溜達(dá)到樓下的咖啡廳，小坐半個(gè)小時(shí)，喝一杯咖啡，發(fā)發(fā)呆，讓腦子徹底放松。也許只是端著咖啡望向來(lái)來(lái)往往的人群，或者在內(nèi)心觀(guān)察品評(píng)他們的衣著。

如果同事在，我還會(huì)把同事也拽到咖啡廳來(lái)，和我一起聊八卦、談理想。有時(shí)候剛好面臨一些工作上的困境，我也會(huì)把學(xué)習(xí)時(shí)間放到這個(gè)時(shí)段，邊休息邊靜下心來(lái)思考或者看專(zhuān)業(yè)書(shū)。不被辦公室里那些如飛刀般的電子郵件打擾，也不被那些隨時(shí)出現(xiàn)的“索命追魂call”攪了心情。

可能有人覺(jué)得，這不就少了半個(gè)小時(shí)工作時(shí)間嗎？但對(duì)于我而言，卻換回了好心情，再回公司，工作也不那么煩了，不煩躁，工作效率才會(huì)高，才會(huì)認(rèn)真思考，才會(huì)發(fā)現(xiàn)更加高效的工作方式。

每個(gè)人都應(yīng)該有自己的“心情轉(zhuǎn)換”模式。